ÜZGÜÇÜLÜK VƏ BEL, KÜRƏK AĞRILARI

Üzgüculuk, skolioz üçün ən çox tövsiyə edilən məşqlər arasındadır. Əvvəllər üzmənin skoliozun irəliləməsini yavaşlatdığına inanılırdı. Ancaq son elmi işlər, onurğa bucaq ölçmə və əzələ qiymətləndirmə texnologiyaları, üzmənin onurğa problemlərini düzəltməyə kömək olmadığını əksinə vəziyyətin daha da pisə getməsinə səbəb ola biləcəyini göstərməkdədir.

Mövcud bir əzələ qısalığı və ya asimmetriya varsa əvvəl o əzələ məşqlə uzadılmalı, üzmə şəkli ona görə təşkil edilməli.

Üzən ancaq onurğası kifayət qədər çevik olmayanların ya da nəfəs alarkən bel nahiyəsində, başını sudan çıxartmaq üçün geriyə doğru qaldırması, şiddətli bel yada boyun ağrısına yol aça bilir. Dönmə hərəkəti bütün bədənlə edilməlidir.

loading...

Sudan çıxdıqdan dərhal sonra duş alınsa üzərək istilənən əzələlər birdən-birə sürətli soyuyur və əzələ spazmı inkişaf edə bilir. İsti suyla duş alınması kapilyar damarları genişləndirir, qanın bədənin müxtəlif nahiyələrində toplanaraq ürəkdən uzaq qalmasına səbəb olur. 10 dəqiqə gözlədikdən sonra isti su ilə duş almalıdır.

Dr. Ramin Quliyev

loading...

Bunlarıda bəyənə bilərsiniz ...