SAĞLAM ÜRƏK ÜÇÜN MƏSLƏHƏTLƏR

Ürək xəstəlikləri ölüm səbəbləri arasında ilk sıralardadır.  Ancaq onların yaranma riskini azaltmaq mümkündür. Bunun üçün lazımdır:

Siqaretdən imtina etmək

Siqaret çəkmək ürək xəstəlikləri riskini iki dəfə artırır.

loading...

Xolesterin səviyyəsinin azalması

Xolesterin ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün vacib rol oynayır və bir çox xəstəliklərinin səbəbidir. Xolesterin səviyyəsini azaltmaq üçün qida rasionunu düzgün qurmaq lazımdır.

Qanda şəkərin səviyyəsinə nəzarət  

Qanda şəkər dərəcəsini normada saxlamaqla orqanizmi şəkərdən və ürək xəstəliklərindən qorumaq olar.

Arterial təyziqə nəzarət

Təyziq ürək sisteminin vəziyyətini əla əks etdirir. 140/80 normada olan təyziqdir.

Fiziki məşğələlər

Optimal fiziki aktivlik dərəcəsi həftədə 2.5 saatdan az olmamalıdır.

Qida rejimi

Qida rasionuna qoz, tərəvəz və toxumlar əlavə eymək lazımdır.  Yediyimiz ürəyimizin və ümumi orqanizmin sağlamlığı üçün son dərəcə vacib rol oynayır.

Alkoqol qəbulunu azaltmaq

Həddindən artıq alkoqol qəbulu tək ürək-damar xəstəlikləri deyil, həmçinin digər ciddi xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur.

loading...

Bunlarıda bəyənə bilərsiniz ...