YUXU ÜÇÜN ƏN YAXŞI VƏ PİS MƏHSULLAR

Yuxusuzluq tək sağlamlıq üçün zərərli deyil, həmçinin neqativ emosiyalara və  qıcıqlığa səbəb olur.  Bu sahədə tədqiqatlar davam edir, ancaq bir çox məhsullar varki artıq yuxuya etdikləri təsir məlumdur.

Albalı

Albalı tərkibində melatonin olan az sayda təbii məhsullar sırasına daxildir.  Melatonin orqanizmin daxili saatını idarə edən kimyəvi maddədir.  Yuxuya faydalıdır.

loading...

Şərab

Hər alkohol növü yuxuya mənfi təsir edir. O orqanizmdə tez metabolizə edir olur və gecə vaxtı bir neçə dəfə oyanmağa səbəb olur.

Süd

Bir stəkan isti süd yatmağa kömək edir. Süddə olan triptofan baş beynində serotonin istehsalına səbəb olur  və yuxunu yaxşılaşdırır.

Qəhvə

Qəhvənin tərkibində olan kofein mərkəzi sinir sistemini stimul edir. Yuxudan əvvəl bir stəkan qəhvə sizə tez yuxuya getməyə imkan verməyəcək.

Qara şokolad

Şokoladın tərkibində kofein var, əsasənda qara şokoladın. Həmçinin şokoladın tərkibində teobromin var, hansıki ürək döyüntülərini artırır və yuxusuzluğa səbəb olur.

Banan

Tərkibindəki maqniy və kaliyə görə banan yatmağa kömək edir.

Red Bull

Yuxuya zərəlidir. Əsas səbəb kofeindir.

Valeriyan çayı

Valeriyan kökü yuxuya getməyi sürətləndirir və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

Hind karrisi

Ədviyyatlar normal yuxunu pozur.

loading...

Bunuda oxu...