YAXŞI YADDAŞ ÜÇÜN 5 MƏSLƏHƏT

Təbii qida məhsulları qəbul edin

Rasionununa təzə meyvə və tərəvəz əlavə edin. Zülalın qəbulunu artırın, karbohidratların isə əksinə qəbulunu azaldın. Bu orqanizmə lazım olan qədər antioksidant və sellüloz verəcək, hansılar ki arteriyaları təmizləyir və beyinə qan axınını gücləndirir.

Şəkərdən az istifadə edin

loading...

Xalis qənd beyinin işləmə qabiliyyətini azaldır, əsasəndə yaddaşa və örgənməyə cavabdeh olan hissəsinin – hippokamp.

Rasionunuza çoxlu vitamin əlavə edin

Vitaminlər infeksiya riskini azaldır, beyinin işini yaxşılaşdırır. B12B6 vitaminləri daha faydalıdırlar.

Omeqa-3 turşusundan çox istifadə edin

Soyuq sular balıqlarından çox istifadə edin, əsasəndə sardin, tunes və qızıl balıqdan. Qoz, yumurta, ət, balıq yağınıda unutmayın. Omeqa-3 turşusu iltihaba qarşı faydalıdır, beyinin və koqnitiv bacarıqların inkişafına müsbət təsir edir.

İdmanla məşğul olun

Fiziki məşğələlər orqanizmin bütün funksiyalarına müsbət təsir edir, o cümlədəndə koqnitiv.

loading...

Bunuda oxu...