SÜMÜKLƏRİ NECƏ GÜCLƏNDİRMƏK OLAR

SümüklərSiz bəlkədə uşaqlıqdan süd içməyin sümükləri möhkəmləndirdiyini eşitmisiniz. Ancaq sümüklərinizi daha möhkəm etməyin müxtəlif yolları var. Sümüklərinizi möhkəmləndirmək üsullarınız hazırki yaşınızda nə qədər fəal olmağınıza təsir göstərə bilər.

Məsələn 20 yaşınızda siz sümüklərinizi möhkəmləndirmək üçün hərşeyi edə bilərsiniz. Çünki bunu etməyiniz üçün son 10 illikdir. Ancaq daha möhkəm sümüklər üçün nə etməlisiniz? Etməli olduğunuz ən vacib şeylər kalsiumD vitamini qəbul etməli, çəkinin normada olması üçün idman etməli və hələdə siqaretdən istifadə edirsinizsə buna son qoymalısınız.

Baxmayaraq ki sümükləriniz 20 yaşlardan sonra inkişaf etməyəcək, bu o demək deyil ki, bədəninizin inkişafı 30 yaşınızda dayanacaq.

loading...
loading...

Bunuda oxu...