BARİATRİK CƏRRAHİYƏ SONRASI KÖKƏLMƏMƏK ÜÇÜN

Bariatrik cərrahiyyə sonrası təkrar kökəlməyin qarşısını almaq üçün 10 addım:

Qida dəyəri yüksək olan yağsız ət, tam taxıllı qidalar, tərəvəz və meyvələri seçin.

Günlük aldığınız protein dəyərini kontrol edin.

loading...

Yemək saatlarını özünüzə görə planlayın və həmin saatları qaçırmayın.

Enerji dəyəri çox olan qidalardan uzaq durun!

200 kalori və daha çox enerji dəyəri olan içkilərdən uzaq durun! (meyvə suyu, alkoqol, enerji içkiləri, idman içkiləri, şəkər tərkibli içkilər və çox süd istifafəsi)

Yeməyi acdığınız zamanı yeyin!

Vitamin və mineralları qəbul etməyi unutmayın!

Gündə minimum 30 dəqiqə fiziki hərəkətlərlə məşqul olun.

Həftədə 1 dəfə çəkinizi kontrol edin.

Həkim və dietoloq randevularını qaçırmayın, nizamlı kontrolları unutmayın!

Dr. Natavan Məmmədova

loading...

Bunuda oxu...