ARTIQ ÇƏKİNİN FƏSADLARI

Artıq çəki və ya piylənmədən əziyyət çəkmək sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. ⁣

Artıq çəkiArtıq çəki ürək-damar xəstəliyi, əsasəndə ürək xəstəliyi və infarkt, 2-ci tip şəkərli diabet, osteoartrit kimi əzələ – skelet sistemi xəstəlikləri və bəzi xərçəng xəstəliklərikimi ciddi sağlamlıq fəsadlarına səbəb olur. Bu şərtlər doğumdan əvvəl ölüm və əhəmiyyətli dərəcədə əlilliyə gətirib çıxarır. ⁣

Kiminsə artıq çəkisi gözəçarpan olmadıqda sağlamlıq problemləri riski başlayır və həmin şəxs getdikcə daha çox çəki aldığı zaman problemlərin yaranma ehtimalı artır. Bu şərtlərin bir çoxu fərd və ailələr üçün uzunmüddətli əzablara səbəb olur. ⁣

loading...

Xoşbəxtlikdən, artıq çəki və piylənmənin qarşısı alına bilər. Bunun üçün qəbul və yandırılan kalorilər arasında enerji balansına nail olmaq lazımdır. ⁣

Bu məqsədə çatmaq üçün insanlar ümumi yağlardan olan enerji qəbulunu məhdudlaşdıra və yağ istehlakını doymuş yağlardan doymamışlara köçürə; meyvə-tərəvəz, həmçinin paxlalıların, bütün taxıl və qoz-fındıqların istehlakını artıra və şəkər qəbulunu məhdudlaşdıra; yandırılan kaloriləri artırmaq üçün fiziki fəaliyyət səviyyələrini artıra bilərlər: əksər günlərdə ən azı 30 dəqiqə adi, orta intensiv fəaliyyətədək.

Dr. Arzu Əyyubova

loading...

Bunlarıda bəyənə bilərsiniz ...