BİLMƏLİ OLDUĞUNUZ 9 FAYDALI MEYVƏ

Meyvələr Tərkibi antioksidantlar, fibra, vitamin və minerallar, həmçinin, digər qidalı maddələrlə zəngin olan bu meyvələr daha çox yaşamağınıza, daha yaxşı görünməyinizə və hətta xəstəliklərin də qarşısını almağa kömək edə bilər. Yaxşı olar ki, bu meyvələri təzə-təzə alıb yeyəsiz.

Mütəxəsislərin hesablamalarına görə, siz gündə ən azı 5dən – 9a qədər meyvə tərəvəz yeməlisiz və onların da çoxu həmin super meyvə ola bilər. Tərkibi antioksidantlar, fibra, vitamin və minerallar, həmçinin, digər qidalı maddələrlə zəngin olan bu meyvələr daha çox yaşamağınıza, daha yaxşı görünməyinizə və hətta xəstəliklərin də qarşısını almağa kömək edə bilər.

Yaxşı olar ki, bu meyvələri təzə-təzə alıb yeyəsiz. Mütəxəsislərin hesablamalarına görə, siz gündə ən azı 5dən – 9a qədər meyvə tərəvəz yeməlisiz və onların da çoxu həmin super meyvə ola bilər.

loading...

Almalar

Amerikada ən çox sevilən super meyvədir və bu, xüsusən onun qırmızı və ya yaşıl rənginə görədir. Almanın qabığı  kersetin və antioksidləşdiricilərdən ibarətdir ki, bunlar da iltihabın qarşısını almağa, ürək xəstəliklərinin sağaldılmasına və həmçinin alergiyanın qarşısını almağa kömək edir. Londonda Müqəddəs Georgi Xəstəxanasının Tibb məktəbində aparılan araşdırmalar zamanı müəyyən olunmuşdur ki, həftə ərzində 5 və ya daha çox alma yeyən insanlarda ağ ciyər daha yaxşı şəkildə fəaliyyət göstərir. Ona görə də, çalışın nahar yeməyinə almanı da əlavə edin.

Bananlar

Hər 20 dəqiqədən bir aclıq hiss edirsiz? Onda bu meyvə sizin üçündür. Bananın tərkibində qan təzyiqini aşağı salacaq kalium mövcuddur və banan nişasta mənbəyidir ki, bu da maddələr mübadiləsini artırır.

Qreypfrut

Pəhriz saxlayan insanlar üçün Qreypfrut faydalı olan super meyvədir. Lakin  bu meyvə çəkinizdən əlavə, ürəyiniz üçün də faydalıdır. Araşdırmalara görə, gündə bir ədəd yaqut rəngli Qreypfrut xolestrolu aşağı salaraq, ürək xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir. Meyvənin rəngi daha çox qırmızıya çaldıqda faydası çox olur. Greypfrut yüksək miqdarsa antioksidantlardan ibarətdir.

Qaragilə

Qaragilənin beyinin fəaliyyətinə və yaddaşa böyük təsiri var. Araşdırmalara görə, qaragilənin tərkibindəki flavonidin yüksək səviyyəsi, yaddaşın artırılmasına təsir göstərir və beyinin fəaliyyətini qaydaya salır. Qaragilənin tərkibində manganes maddəsi də zəngindir ki, bu da maddələr mübadiləsinin düzgün şəkildə getməsində kömək edir. Maddələr mübadiləsinin qaydasında olması isə sizə formada qalmaq və daim enerjili olmağınıza gətirib çıxarır.

Kantalup (daşqovun)

Hesab edin ki, dərinizin hamar və cavan görünməsində bu meyvədən daha yaxşı heçnə ola bilməz. Kantalup (daşqovun) tərkibindəki A vitamininə və onun törəmələri hüceyrənin təkrar istehsalını artıraraq dəriyə gözəllik verir.

Gilaslar

Gilas Super meyvələr sinfinin ən məşhur meyvələrindən hesab oluna bilər. Onların tünd qırmızı rəngini tərkibindəki antioksidant maddəsinə borcluyuq ki, bu da iltihabı və xolestrol səviyyəsini aşağı sala bilər. Son araşdırmalarda, Miçiqan Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən edib ki, laboratoriya siçovullarına gilas verilməsi 50 faizə qədər qan iltihabını azaldıb. Gilası çox yeyənlər həmçinin artıq çəkini itirə və xolestral səviyyəsində böyük azalma müşahidə edə bilər.

Sitrus meyvələri

Cökədən tutmuş naringiyə qədər bütün sitrus meyvələrinin tərkibində vitamin C, fibra, digər qidalı maddələrin kiçik miqdarı və xəstəlik əleyhinə kimyəvi maddələr mövcuddur. Sitrus meyvələrini super meyvə kimi tanınmasında C vitamini xüsusi əməmiyyətə malikdir, çünki bu vitamin  günəşin zərərli şüalarının qarşısını ala bilər, yağ vəzilərini tənzimləyə bilər və hətta yaş ləkələrinin də təmizlənməsinə kömək edə bilər.

Quşüzümü

Bu kiçik giləmeyvələr xüsusilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar sidik traktlarından infeksiyanın qarşısını ala bilər və daha dəhşətli xəstəliklərlə də mübarizə aparmağa kömək edə bilər: bunlara yumurtalıq xərçəngini nümunə göstərmək olar. Araşdırmalara görə, quzüzümü yumurtalıq xərçəngi əleyhinə mübarizə aparmaq üçün kimyəvi terapiyə narkotik maddələrinin effektivliyini artırır və bəzi xərçəng hüceyrələrinin artımının qarşısını alır.  Gündə bir stəkan quşüzümü şirəsinin içilməsi xolestrolun səviyyəsini 10 faizə qədər yaxşılaşdırır.

Üzüm

Ürəyin sağlamlığı üçün mühüm maddə – güclü antioksidant olan resvetratol maddəsinə görə üzüm super meyvə hesab olunur. Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, üzüm toxumunun tərkibində tapılan qarışıqlar Altsheymer  xəstəliyinin azaldılmasına və laboratoriyada yetişdirilən baş və boyun xərçəng hüceyrələrinin məhv edilməsinə kömək edir.

Üzüm, həmçinin, dişlərin də ağardılmasında mühüm rola malikdir. Nyu-York Universitetinin kliniki professor assistantı, Elisa Mellonun sözlərinə görə, üzümün tərkibində alma turşusu dişlərin üzərindəki ləkəni aradan qaldırır. Yeni yetişmiş üzümlər dişlər üçün daha faydalı olur, çünki yetişmə artdıqca tərkibində turşunun miqdarı azalır.

Tərcümə: Nigar A-zade

loading...

Bunuda oxu...