50 YAŞDAN SONRA METABOLİZM

50 yaş və sonrasında arıqlamasağlam qidalanmaya dair məsləhətlər

50 yaşdan yuxarı insanlara kəskin şəkildə arıqlamaq olmaz, ona görə pəhrizin əsas məqsədi çəkinin yumşaq tempdə azalması və o səviyyədə saxlanılmasıdır. Qidalanma az porsiyalı və sıx sıx olmalıdır, mütləq orqanizmin su balansını təmin etmək lazımdır. Rasionda mütləq sıyıqlar, süd və dəniz məhsulları zəngin olmalıdır.

Əsasən klimaks (menopauza) keçirən qadınlar pəhriz seçimində ehtiyatlı olmalıdır. Klimaksın əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün acı, ədviyyatlı qidadan və qəhvədən imtina etmələri və ya çox az qəbul etmələri daha doğru olar. Tərəvəz və yarmalardan ibarət yüngül pəhrizlər bu qadınlar üçün ən uyğundur.

loading...

Mümkün olduqca çox gəzin və akva-aerobika ilə məşqul olun.

Dr. Vüsalə Tağıyeva

loading...

Bunuda oxu...